Dicas de adaptação aos minimalistas e corrida descalça no site

Desde que comecei a fazer o site no final do ano passado sentia que faltava algo. Nesse final de semana "descobri" o que era: uma seção apenas sobre adaptação para a corrida minimalista e descalça. Ou seja, à corrida natural.

Não adianta nada ter um blog que tem algumas postagens falando sobre isso se não se pode encontrar tudo em um lugar só e facilita para aqueles que chegam no site pela primeira vez.

Reuni informações básicas que apresento nas Clínicas e disponibilizo links e vídeos de marcas que abordam esse assunto.

É só clicar na aba "ADAPTAÇÃO" e pronto.

Não esqueça que o FÓRUM existe para a troca de informações, experências e esclarecimento de dúvidas entre todos os frequentadores do site.

Boas corridas!

É possível correr descalço em qualquer terreno? Conheça o Arnoldo...

Arnoldo Boson, de Belo Horizonte, é o ninja da corrida descalça brasileira. Se você acha que é impossível correr rápido no cascalho e regiões cheias de pedras e pedrinhas, lá vem o Arnoldo voando baixo.

Esse vídeo mostra como ele domina bem a técnica. Sua companheira de Vibram é a Cátia Caldeira, que apesar de estar protegendo os pés, já fez a Maratona do Rio descalça.

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Por favor, "Corrida Natural" não é uma prova...

Faz duas semanas que venho recebendo alguns e-mails, digamos assim, diferentes.

Vou dar alguns exemplos, claro que sem identificar os remententes:

"Eu trabalho com montagem de quiosques de massagem em eventos,  e gostaria de saber se é possível a montagem de quiosques de massagem para os atletas..."

"Boa noite.  Gostaria de lhes apresentar a nossa empresa de cronometragem, peço a gentileza de me enviar o contato responsável pela corrida de vocês."

"Bom dia, poderia lhe enviar um orçamento de água mineral e isotônico p/sua corrida?"

Até entendo que o nome "Corrida Natural" possa até atrair  prestadores de serviços em uma busca pelo Google, mas não custa nada ver primeiro do que se trata o site.  Mas é claro que dei boas risadas com cada mensagem, e por isso decidi compartilhar com vocês.

Aviso aos navegantes incautos: não, não somos uma prova pedestre.  A não ser que vocês queiram cronometrar e fornecer água, gatorade e massagem para a tradicional volta no quarteirão que faço nas Clínicas de Corrida Natural que promovo...

 

Dia Internacional da Corrida Descalça será no dia 5 de maio

Ano passado eu anunciei que haveria o 2º International Barefoot Running Day, ou Dia Internacional da Corrida Descalça (leia aqui).

O que é o Dia Internacional da Corrida Descalça? É um dia criado pela Barefoot Runners Society e que visa "chamar a atenção para a corrida descalça e minimalista, demonstrar apoio ao esporte que adoramos e se divertir muito em um momento internacional de solidariedade descalça", O BRS tem uma "seccional" brasileira no Facebook e é "presidida" pelo Erik Neves (clique aqui para conhecer).

Bom, vai estar rolando eventos no mundo todo e dessa vez, além de anunciar, me me sinto no dever de tentar agitar algo, pelo menos aqui em São Paulo.

À princípio, penso em sair da frente da Velocità Pinheiros (em frente a praça onde fica a FNAC), loja parceira das Clínicas de Corrida Natural aqui em Sampa e seguir em direção do Parque Villa Lobos. Será algo bem informal, já que a loja está fechada aos domingos. O evento é livre, free, voluntário -  participa quem quiser.

Domingo é dia da Cliclovia de Lazer em São Paulo, então poderíamos correr no canteiro central da avenida Pedroso de Moraes percorrendo cerca de 4 km ida e volta ou um percurso ainda a ser traçado (estou aberto à sugestões).

Se você não mora em São Paulo, não há problema, você pode agitar algo na sua cidade ou seu bairro e me mandar fotos e relatos das atividades, pois farei um post sobre IBRD aqui no blog do Corrida Natural.

Você não precisa ser um corredor descalço ou minimalista para participar do evento, basta ser simpatizante da ideia. Pode aparecer com qualquer tipo de calçado, sandálias, VFF, miniamlistas, tênis tradicionais ou até coturno!

E então? Vamos lá?

Mais alguns detalhes sobre o FAAS 100R, o minimalista da Puma

No início de dezembro do ano passado eu havia mostrado que a Puma tinha apresentado o FAAS 100, o minimalista da marca, em uma feira nos EUA (leia aqui).

Ontem, o Mario Fraioli (um tremendo treinador) do site Competitor.com (veja aqui o vídeo), conversou com Nikhil Jain, um dos representantes da marca, que deu mais detalhes do FAAS 100R.

1) Me parece ser bem flexível (como ele não "torceu" o tênis, não dá para saber o quanto flexível ele realmente é).

2) Ele tem 16 mm de espessura de amortecimento e zero de drop (em geral essa medida é feita sem contar a espessura da palmilha).

3) É extremamente leve: 155 gramas!

4) A impressão que tenho é que a forma não é larga o suficiente (de novo: só como fotos mais "explícitas" daria para bater o martelo nessa característica).

Esse é mais um dos tênis "híbridos" assim como o Saucony Virrata, que combina drop zero com amortecimento. Em uma estratégia para correr descalço ou com um ultra-minimalista como os VFF, ou o Merrell Vapor Glove, considero os híbridos a melhor opção de uso para a transição.

Acabei de conversar com a assessoria da imprensa da Puma e a previsão é de que o FAAS 100R seja lançado no segundo semestre deste ano no Brasil (com preço ainda não definido).

Vamos aguardar!

Programa Fôlego, da Bandeirantes FM, aborda o minimalismo

Sempre discuto com o Nelson Evêncio, nas redes sociais e ao vivo. Nossas discussões nunca são  brigas, e sim, uma "guerra de argumentos". Nos últimos tempos, temos conversado bastante sobre minimalismo e corrida descalça, com cada um defendendo seu ponto.

O Nelson é presidente da ATC-SP (Associação de Treinadores de Corrida de São Paulo) e colunista do programa Fôlego, da Bandeirantes FM,  apresentado por Ricardo Caprioti e por Sérgio Patrick. Inclusive já fui entrevistado por eles no ano passado para falar sobre a Clínica de Corrida Natural (clique aqui).

No programa apresentado nesse último domingo (24/3), Nelson fala sobre tênis minimalistas, definindo-os de forma correta e abordando uma das estratégias clássicas de adaptação - a de baixar gradualmente o drop do tênis e fazer exercícios educativos para o corredor se acostumar com a ideia de usar o médio-pé e não o calcanhar como primeiro ponto de contato do pé com o chão.

É claro que dá para entrar em mais detalhes quanto à adaptação e a necessidade de fortalecimento da musculatura específica, mas tempo da coluna é curto.

De qualquer forma, é muito bom saber que treinadores como o Nelson já enxergam os tênis minimalistas com bons olhos e não de forma distorcida como alguns ainda vêem esse tipo de calçado.

O único detalhe é que o conceito de tênis minimalista está cada vez mais amplo, até pela diversidade de modelos que estão surgindo. As marcas têm produzido tênis que mantêm o amortecimento (mesmo que menor) e zerando o drop, como o Virrata e o Hattori da Saucony, o Puma FAAS 100 (ainda hoje faço um post sobre ele) e os tênis da Altra (http://www.altrazerodrop.com/). No caso desses modelos, a adaptação é bem mais tranquila exatamente por causa do amortecimento, assim como já ocorre com quem usa os Newton.

Clique aqui para escutar o programa completo ou ouça o trecho do programa clicando no link abaixo. Ah! Fui citado!

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Como foi a Clínica de Corrida Natural na Velocità Moema, em São Paulo

Aconteceu no último sábado, a segunda edição da Clínica de Corrida Natural, na Velocità Moema, em São Paulo.

Gosto muito de fazer essas Clínicas pois é sempre uma boa oportunidade de rever os meus conceitos de corrida e conhecer as pessoas interessadas nesse assunto (Por exemplo: o Dagomar acertou um compromisso de trabalho em São Paulo para participar - ele mora em Joinville, SC. Muito legal!).

As discussões após a palestra sempre são excelentes e fazer todo mundo tirar os tênis e dar uma trotada no quarteirão é uma experiência sem igual.

Às vezes fico pensando se não deveria mudar o foco da palestra e tentar torná-la mais atraente do ponto de vista comercial, mas realmente "não faz parte do meu show". As reações de quem participa da palestra são tão boas que me fazem sentir que o caminho é esse mesmo: um trabalho de formiguinha.

Veja abaixo alguns vídeos do pessoal correndo antes e depois da Clínica. Mudar o padrão de pisada é mais simples do que parece!

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A próxima Clínica será em Piracicaba (se inscreva aqui). Fique de olho no site ou assine a nossa newsletter para ficar sabendo quando serão as próximas!