Participe do Dia Internacional da Corrida Descalça em São Paulo

INSCRIÇÕES ESGOTADAS!

As inscrições se esgotaram rapidamente. Muito obrigado a todos! Nos vemos no domingo!

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No final do mês passado falei sobre a realização do International Barefoot Running Day (leia aqui). Mas, reproduzo abaixo novamente os conceitos.

O que é o Dia Internacional da Corrida Descalça? É um dia criado pela Barefoot Runners Society (ou Sociedade dos Corredores Descalços) e que visa "chamar a atenção para a corrida descalça e minimalista, demonstrar apoio ao esporte que adoramos e se divertir muito em um momento internacional de solidariedade descalça", O BRS tem uma "seccional" brasileira no Facebook e é "presidida" pelo Erik Neves (clique aqui para conhecer). A ideia de promover o Dia Internacional da Corrida Descalça surgiu nos fóruns da BRS em dezembro de 2010 e passou a ser realizado todo primeiro final de semana de maio desde então.

O que é a "The Barefoot Runners Society"? É uma organização virtual com mais de 5.000 membros cadastrados e 80 capítulos (ou filiais) pelo mundo. A BRS tem um site e um forum dedicados à promover a corrida descalça/minimalista que fornece recursos e apoio para esses corredores. Sua missão inclui mostrar os benefícios dessa forma de correr às pessoas e derrubar mitos nesse processo.

Fechei com o pessoal da Velocità (a quem agradeço a grande parceira) e o International Barefoot Running Day será no mesmo local onde ocorrem as Clínicas de Corrida Natural, ou seja, na unidade de Moema. Quando estive na Mizuno 10 Miles no dia 21 de abril, comentei sobre esse evento com a gerente de marketing da Mizuno e ela decidiu oferecer um café da manhã para os corredores. A Velocità também vai vender os tênis da linha minimalista da marca, a série EVO, com desconto especial para o IBRD.

Quero declarar publicamente e deixar claro que não estou recebendo nada em troca tanto da Mizuno, como da Velocità e que esse evento é absolutamente gratuíto. É só aparecer, correr com a gente descalço, com um minimalista, com um tênis tradicional, de chinelos ou como você preferir. Estou adorando poder realizar uma edição do IRBD em São Paulo, pois ele já acontece internacionalmente há dois anos e já foram feitas ações de IBRD no ano passado em Curitiba e em Belo Horizonte (clique aqui).

QUANDO SERÁ?

Dia 5 de maio, na Velocità Moema - av. Pavão 342, Moema, São Paulo

COMO PARTICIPAR?

As inscrições eram limitadas e se esgotaram.

COMO DEVO IR?

Com roupa de corrida, descalço, de huaraches ou com o seu par de tênis predileto, seja minimalista ou não.

PROGRAMAÇÃO:

09:30 - Lanche

10:00 - Breve explicação do evento e um "treinão" com os corredores.

11:00 - Café da manhã oferecido pela Mizuno.

PERCURSO

Aproximandamente 6,5 km saindo da frente da loja, indo até o parque do Ibirapuera, entrando pela av. Quarto Centenário, percorrendo o circuito de 3 km dentro do parque e retornando a Velocità. Será um "treinão" em ritmo leve, ou seja, um passeio curtindo a paisagem, conversando com os colegas e trocando experiências.

PARA QUEM É

Para todos que já correm ou estão começando a correr descalços ou com tênis minimalistas. Para aqueles que simpatizam com a ideia é uma ótima oportunidade de receber dicas preciosas para sua adaptação.

NÃO MORO EM SÃO PAULO. POSSO ORGANIZAR UM IBRD NA MINHA CIDADE?

Sem dúvida! Você pode agitar algo na sua cidade ou no seu bairro. Caso decida fazer, me envie um e-mail (sergio [arroba] corridanatural.com.br) para que eu possa divulgar aqui no site durante a semana. Na segunda-feira, você pode enviar as fotos e relatos do IBRD que você fez para o mesmo e-mail, pois vou preparar um post especial sobre o IBRD.

Até lá!

3 competições, 3 finais de semanas, 3 tênis minimalistas

Corro há uns 15 anos, mas descalço e com minimalistas há quase 4. Por experiência e aconselhamento de treinadores, não costumo competir em finais de semana consecutivos. Aliás, raramente compito duas vezes em um mesmo mês. Das vezes que fiz isso, ia sempre muito mal na segunda prova.

Mas.... aconteceu e competi três finais de semana consecutivos. De qualquer forma serviu como um teste para três tênis minimalistas diferentes em provas com distâncias distintas.

Vamos lá:

EcoPaineiras 10 km, em Jundiaí (7/4): primeira competição usando o Merrell Vapor Glove. Tenho a leve impressão de que talvez tenha comprado o número errado. Calço US 10 para todos os modelos, mas esse, em particular, parece ser maior do que deveria. A escolha da meia foi equivocada pois o tênis deu uma "sambada" no pé e a fricção fez aparecer uma bolha de sangue no pé esquerdo, logo no antepé. Mas fui bem e, ao lado do amigo Luis Augusto de Jundiaí, fiz 42:20 - meu recorde pessoal. Acho o Vapor Glove incrível, mesmo sendo mais largo do que deveria, pois tem quase nada de amortecimento e é muito parecido com o Five Fingers, só que sem a separação dos dedos.

Meia da Corpore (14/4): Quando fiz minha melhor marca em meia-maratona, estava usando um Skechers goBionic (Golden Four Asics  Brasília 2012). Apesar de ter ficado em dúvida de qual tênis usar, principalmente por causa do problema que tive com o Vapor Glove, decidi não mexer em time que estava ganhando. Talvez um pouquinho de amortecimento fosse bom para a Meia. Gosto bastante do goBionic e ele se portou bem mesmo e mostrou que se dá bem quando fica bem molhado, pois estava garoando o tempo todo. Consegui novamente melhorar minha marca: 1:32:47.

Mizunos 10 Miles (21/4): Tinha sido convidado pela Mizuno para correr essa prova e meu plano era apenas "rodar", ou seja, fazer em ritmo bem leve pois já tinha feito duas provas em ritmo forte. Aproveitei para estrear o EVO Levitas que tinha recebido para testes. Digo estrear, pois como já disse, calço US 10, mas por uma falha de comunicação, o tênis que me mandaram é US 9.5 e o cabedal ficava muito apertado no meu pé. Então, para ajustar, retirei a palmilha  - que é algo que  sempre faço, mas nesse caso era absolutamente necessário. Lembrem-se que as palmilhas deixam você ainda mais longe do chão - essa do EVO adiciona soma 4 mm à espessura total do tênis. Teste de fogo usar um tênis novo em competição, mas foi deu tudo certo. O problema foi ter recebido um número para sair com a elite (!). Dada a largada, tentei ajustar o ritmo, mas passei o primeiro km com 4:20... Bom, puxei um pouco o freio, mas mesmo assim completei a prova com 4:28 min/km de média, completando com 1:12:01. O Levitas tem o amortecimento firme, o que me agrada bastante, pois quanto mais macio o amortecimento, mesmo com pouca espessura, acaba interferindo de alguma forma na postura e na forma de tocar o solo.

Agora, meu foco é os 10 km da Tribuna e ainda não decidi com qual tênis vou e também não elegi o meu preferido para as provas. Quem mandou ter muitas opções?

Review do Vibram Five Fingers SeeYa

Comprei o Vibram Five Fingers SeeYa  quando estive em Nova York para o lançamento do Puma Mobium, em fevereiro. Eu não tinha muito tempo para procurar coisas específicas e quis comprar algo que dificilmente estaria à venda no Brasil. Explico: apesar da Davison Division ter trazido alguns modelos do VFF para cá, aparentemente a operação parou e não devemos ver os modelos mais novos nas prateleiras das lojas. É até por isso que estamos vendo os VFF com preços tão reduzidos por aí.

[caption id="attachment_4407" align="alignnone" width="595"] Da esq. para a dir.: VFF KSO, SeeYa e Bikila[/caption]

PESO. O SeeYa é o VFF mais leve que já calcei. São 126 gramas contra 153 g do KSO e 164 g do Bikila. O tecido de mesh cobre totalmente o cabedal e tem o toque muito agradável, bem diferente dos outros dois modelos citados. Até os tecidos sintéticos que compõe a alça que tem velcro para ajuste são bem finos, o que contribui para o baixo peso.

VISUAL. O SeeYa é menos chamativo que seus antecessores (tirando a cor, claro). Acho que o fato da borracha do solado não subir para cobrir as pontas dos dedos como no KSO e no Bikila ajudam bastante nisso e o tornam menos "estranhos". Com ele no pé a sensação é de estar com uma meia, pois o mesh é bem fino.

CALÇE. Dentre os modelos que já usei, esse é o VFF mais fácil de calçar. Isso começa pelo "colar", bem mais largo, que facilita a introdução do pé e o encaixe dos dedos em seus "bolsos" particulares.

COSTURAS. Ainda não entendo como a Vibram insiste em colocar algumas costuras na parte interna do cabedal. Tenho amigos usam os VFF sem meias e não tem problemas, mas eu tenho. Para usar os VFF preciso de uma meia (já fiz até um post sobre isso) mas acho isso ruim, pois isso diminui o retorno sensorial dos pés.

PERFORMANCE. Por ser mais fino e maleável, o SeeYa é o melhor modelo de VFF com o qual corri. Fiz algumas rodagens e corri a Meia-Maratona de Campinas usando ele (com meias). Ainda sinto que esse lance de separar dos dedos dos pés não é natural e dificulta um pouco a flexão dos mesmos durante a aterrisagem. Mas isso acontece em uma escala bem menor no SeeYa do que nos outros.

ADAPTAÇÃO. Se você já tem experiência com os VFF ou descalço, certamente vai gostar desse modelo, mas se você nunca correu com um desses, recomendo que leia primeiro a seção de adaptação do site para não ir com sede demais ao pote.

QUANTO CUSTA. O SeeYa custa US$ 100 nos EUA e para comprá-lo você terá que usar sites de lojas de tênis estrangeiras e pagar os impostos pelos Correios. Outra opção é trazer de uma viagem ou contar com aquele amigo ou amiga para trazer um para você.

FOTOS

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Obs: A Vibram lançou o modelo EL-X, que segundo o site Birthdayshoes.com, é 10% mais leve que o SeeYa. No entanto, não ele não tem a alça de velcro para o ajuste e a Vibram o categoriza como um modelo de fitness e não de corrida.

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Mais informações sobre os tênis da ToPo Athletic

A ToPo Athletic é uma nova marca de tênis de corrida e fundada por Tony Post, executivo responsável pelo sucesso dos Vibram Five Fingers nos EUA (Leia aqui o post que fiz a respeito). Para poupar seu tempo, reproduzo as premissas básicas dos tênis da ToPo:

Dedão separado: baseado no Tabi shoe, ou naquelas sapatilhas ninja, ou mesmo na Zem. Segundo a marca, a separação “cria um ponto único de fixação com o antepé, oferecendo mais segurança e uma conexão maior com o  calçado”. Eu, pessoalmente, sou simpático à divisão apenas do dedão.

Forma larga: segundo o release oficial, a forma é larga para permitir que os dedos restantes (dedão fora, lembra?) se espalhem naturalmente,  oferecendo conforto e controle para ótima performance”.

Tecidos soldados:  Não faz sentido oferecer uma experiência próxima ao descalço e ao mesmo tempo obrigar que se utilize meias para usar o calçado. Tecidos soldados (são colados à laser, portanto dispensam costuras) são usados por várias marcas de tênis esportivos como a Nike e são uma garantia contra o surgimento de bolhas e ferimentos gerados por fricção.

Drop zero: eles dizem que todos os modelos são drop zero pois não acham que “o tênis deva ‘consertar’ o jeito que você corre”.

O site Examiner publicou mais detalhes dos ToPo que serão lançados no mês que vem nos EUA, e eu já tinha escrito no meu post que o modelo RR seria o mais interessante para corrida e, provavelmente, é mesmo (ele custará US$ 130). Gostei muito do formato do solado, do peso (150 gramas para o número 40) e da espessura total, que, tirando a palmilha (3 mm), fica em 9 mm (3 mm de solado e 6 mm de entressola de EVA). Veja as diferenças entre o modelo masculino e feminino. A única dúvida que tenho é se esse sistema de amarração (Boa) funciona bem. Bom, só usando para saber.





Infelizmente, não dá para saber se os tênis virão para o Brasil. As únicas alternativas são a compra por internet pagando impostos de importação ou trazer um de uma viagem para o exterior.

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Adidas lançará o Adios Boost oficialmente na Maratona de Boston

O site Sneakers BR publicou as fotos de dois novos lançamentos da Adidas que usam o novo composto de entressola da marca, o Adistar Boost e a atualização do Adios - o Adios Boost. Os dois serão apresentados na Expo da Maratona de Boston nesse final de semana e é bem capaz que os atletas patrocinados pela Adidas usem o novo Adios na prova, que acontece na próxima segunda-feira (feriado local - Dia do Patriota).

Alías, o Adios é o tênis predileto de vários corredores que conheço e foi calçando ele que Patrick Makau e Geoffrey Mutai bateram, respectivamente, o recorde mundial (2:03:38 - Berlim 2011) e a melhor marca da maratona (2:03:02 - Boston 2011).

No entanto, há duas coisas que me desagradam nele: o drop alto (9 mm) e a forma muito estreita. Na verdade é tão estreita, que em geral é necessário usar um número ainda maior para caber no pé.

Meu amigo André Savazoni irá correr em Boston e é bem capaz que volte com um desses nos pés e então veremos do que ele é capaz de fazer, pois ainda não estou convencido que a tal composto de TPU (Boost) possa melhor a performance, já que a Adidas não divulgou nenhum estudo nesse sentido (leia aqui o post que fiz a esse respeito).

É capaz do Adios Boost dar as suas caras no Brasil no segundo semestre, mas ainda vou apurar essa informação e atualizarei o post.

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Estréia "Natural Born Runner", revista britânica sobre corrida descalça, natural e minimalista

Foi lançada no Reino Unido a primeira edição da revista "Natural Born Runner" (ou "Corredor por Natureza").

Começa com o pé direito pois tem no painel de colaboradores nada menos que Daniel E. Liberman, Irene Davis, Mark Cucuzzella, Ken Bob Saxton, Barefoot Ted,  Nicholas Campitelli, Lee Saxby, entre outros.

Os textos são de altíssima qualidade (em inglês) e o design da revista é muito bom.

Clique aqui e baixe o PDF da primeira edição.

Você também pode pedir para assinar a revista através do e-mail subscriptions@eddingtonmedia.com ou acessar o site oficial aqui.

Troquei alguns e-mails com John Eddington, publisher da NBR, e ele me afirmou que planejava o lançamento da revista há alguns anos e que só a lançou quando conseguiu reunir os colaboradores que ele gostaria de envolver no projeto. À princípio, a revista terá quatro edições no ano e se houver demanda, eles diminuirão a periodicidade.

Fiz uma tradução livre do da apresentação da revista no site para que vocês possam saber das intenções dos editores. Esses são também os três primeiros parágrafos do editorial da primeira edição.

"Benvindo à revista Corredor por Natureza

A motivação para essa revista foi a falta de informações claras sobre o estilo de corrida natural e descalço quando eu comecei a pesquisar a respeito. Contradições e desinformação parecem ser abundantes. Algumas revistas de corrida abordaram esse tópico de forma superficial, mas eu queria ler artigos profundos e não notas de 400 palavras sugerindo que há algo ali, mas quem sabe?

Nós decidimos produzir uma revista que pudesse ser foco de debate e discussão sobre corrida descalça e natural - um lugar em que você possa ler histórias de corredores descalços/naturais experientes; saber dos potenciais benefícios para a sua saúde se você correr com um gesto de corrida mais eficiente; e onde você possa ficar atualizado com o desenvolvimento das pesquisas científicas desses tópicos.

Está na mão dos leitores, é claro, de escolher quais ideias funcionam melhor para eles, mas se você está escolhendo a partir de uma reunião de ideias apresentadas por especialistas no assunto é um ótimo ponto de partida. A meta portanto, é de esclarecer para as pessoas quais opções existem, na esperança de que todos possam curtir mais a sua corrida.

John Eddington, publisher"

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Resultado do Concurso Cultural Corrida Natural & Mizuno

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Primeiramente gostaria de agradecer a todos que participaram do Concurso Cultural Corrida Natural/Mizuno. Recebemos um total de 138 frases, que foram filtradas e dessas sobram 10 que foram para a "finalíssima".

Só para lembrar, a frase vencedora tinha que responder de forma criativa a pergunta: "O que significa 'Corrida Natural' para você?".

O autor da frase vencedora foi Ricardo Luiz Hideki Nishizaki, de São Paulo, SP. A frase enviada foi a seguinte:  "Corrida natural é correr vestido com o próprio corpo".

Entraremos em contato com o Ricardo para que ele possa nos informar qual modelo da linha EVO ele escolheu (Levitas ou Cursoris) e a sua numeração.

Em breve faremos novos concursos. Aguardem!

Boa matéria sobre corrida descalça no portal Eu Atleta, do GloboEsporte.com

É sempre bom ler matérias em português abordando a corrida descalça, principalmente quando não é tendenciosa para o "outro lado da força", se é que vocês me entendem.

"Correndo descalço: descubra o que acontece com o corpo no exercício" foi escrita pela fisioterapeuta Raquel Castanharo, que tem mestrado em biomecânica de corrida. A matéria descreve bem os prováveis benefícios da técnica natural/descalça e também a falta mais de estudos científicos que comprovem isso (existem alguns, é verdade, mas precisamos de mais).

Vejam bem, o portal Eu Atleta tem uma audiência altíssima, os textos não são extensos e não podem ser muito profundos exatamente por essa razão. Se tenho uma crítica ao artigo, seria o fato de não citar a falta de estudos reversos ao da corrida descalça, como por exemplo a falta de estudos que mostrem que correr usando o calcanhar na aterrisagem é melhor.

A Raquel mudou para Jundiaí há pouco e nos conhecemos recentemente. Compartilhamos o interesse na corrida descalça (eu na prática e ela na ciência e em sua clínica), e já estou tratando de arregimentá-la para contribuir para o site Corrida Natural.

Clique aqui e leia o artigo completo

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Clínica de Corrida Natural em Piracicaba

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No sábado, dia 6 de abril, aconteceu a primeira Clínica de Corrida Natural no Espaço Gaia, em Piracicaba.

Como sempre digo, gosto muito de fazer as Clínicas e conhecer as pessoas que se interessam no assunto. Para mim também é ótimo rever minhas convicções. A volta no quarteirão com todos correndo descalços é sempre o ponto alto da Clínica. Tão alto, que na empolgação, esqueci totalmente de fazer as filmagens posteriores e análise das mudanças no pessoal, a quem me desculpo.

É muito legal observar a reação dos participantes ao fazerem essa volta no quarteirão. Uma série de desconfianças vão embora e fico com a sensação que meu papel de plantar a semente foi cumprido, pois é  nesse momento em que os conhecimentos adquiridos na palestra se consolidam.

Agradeço à Gabriela do Espaço Gaia por ter aberto às portas para a palestra e o Augusto das camisetas Vamos Correndo por ter tomado a iniciativa de levar a Clínica à Piracicaba. Já estamos programando uma nova data para o segundo semestre. Se você não pôde ir, fique ligado!

Veja aqui o álbum de fotos da Clínica em Piracicaba da Gaia no Facebook.

A próxima Clínica será realizada na academia CNM Sports, em Jundiaí (SP), no dia 4 de maio (sábado), das 15h às 17h. Inscreva-se clicando aqui.

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Clínica em Piracicaba e final do Concurso Cultural Corrida Natural & Mizuno

Amanhã, sábado, estarei no Espaço Gaia, em Piracicaba para a realização da primeira Clínica de Corrida Natural na cidade. Estou ansioso para o evento e para as boas discussões que deverão acontecer amanhã. Ainda há tempo de se inscrever! Clique aqui

 



Hoje é o último dia do Concurso Cultural Corrida Natural e Mizuno. Para participar, basta ser criativo e responder a frase: "O que é Corrida Natural para você?". O autor da melhor resposta vai poder escolher um dos novos modelos minimalistas da Mizuno, o EVO Cursoris ou o Levitas. Clique aqui para participar!

 

Atualizando as informações sobre o NB Hi-REZ

Na segunda-feira fiz um post (leia aqui) que falava sobre o Hi-REZ (foto Nicholas Pang/Wear Tested), o novo ultraminimalista da New Balance, e citava que ele provavelmente custaria entre R$ 450 e R$ 500, dado o seu preço nos EUA (US$ 120) e a lógica de preços aplicados aos tênis de corrida aqui no Brasil.

Ao consultar o gerente de marketing da NB do Brasil, tive a grata supresa de saber que o tênis irá chegar no Brasil no final do ano por volta de R$ 300 - um preço altamente competitivo!

Ciro Violin (8:40 no Ironman da Flórida em 2012), triatleta patrocinado pela NB está correndo com o Hi-REZ desde novembro do ano passado, me falou o seguinte: "A forma é bem diferente dos Minimus. Você sente todas as imperfeição do solo e qualquer pedra por menor que seja. Ele não tem uma 'palmilha rígida' e você é capaz de fazer até um 'rolinho' com o tênis, de tão flexível que ele é. A única coisa que achei de negativo é que o solado desgastou com certa rapidez."

O modelo que o Ciro recebeu é uma amostra e alterações podem ter sido feitas para o caso do solado. Ele curte o minimalismo desde 2005, não corre descalço mas levanta uma ótima bandeira que diz que devemos "correr com os tênis, da maneira como você correria descalço". Nós concordamos! 

Para ir para a frente é melhor tirar o pé do breque

Toda vez que o corredor começa a pisada com o calcanhar, ele breca. Isso é tradicionalmente chamado de "Fase de Breque" pelos educadores físicos.

Lembre da 3ª lei de Newton: "A toda ação há sempre uma reação oposta e de igual intensidade: ou as ações mútuas de dois corpos um sobre o outro são sempre iguais e dirigidas em sentidos opostos."

Começando a pisada com o calcanhar, logo à frente do corpo, a força de reação do solo é igualmente proporcional e na direção contrária ao sentido da corrida. Veja:

Crédito da imagem: Natural Running Center

Isso não faz muito sentido, faz? É como estivessemos dirigindo o carro e ficar pisando no breque a todo instante. Como mudar isso? Cadência e postura.

1) Cadência de no mínimo 180 passos por minuto praticamente nos obriga a pisar próximos ao nosso centro de gravidade.

2) Postura. O corpo deve estar ereto e levemente inclinado para a frente.



Dúvidas? Acesse a seção de adaptação e nosso fórum.

Site Wear Tested testou o novíssimo ultraminimalista da New Balance, o Hi-REZ

O site Wear Tested publicou um longo review sobre o novo tênis da New Balance que acaba de chegar às prateleiras norte-americanas (foto Nicholas Pang/Wear Tested).

Ultraminimalista como o Merrell Vapor Glove (que estou testando e em breve falo mais sobre ele), o Hi-REZ tem apenas 6 mm de espessura e é ridiculamente leve: 119 gramas para o tamanho 43.

O Hi-REZ (que deve um apelido para Hi-Resolution, ou alta resolução "perceptiva"), tem 42 "pods" independente para tornar a corrida o mais próximo possível do descalço. Estou impressionado com o calçado e louco para colocar um dele nos pés.

Leia aqui o review completo

A boa notícia é que, embora em pequena quantidade, o Hi-REZ chegará ao Brasil em algumas lojas selecionadas no segundo semestre deste ano, com preço ainda a ser definido (ele custa US$ 120 lá nos EUA, portanto, deve chegar aqui na casa dos R$ 500, imagino) .

Vamos aguardar!

Inscrições abertas para Clínica de Corrida Natural em Jundiaí, dia 4 de maio

Quero tentar desfazer a máxima de que em casa de ferreiro, o espeto é de pau.

Desde que comecei a ministrar as Clínicas de Corrida Natural, tenho sido cobrado por meus amigos corredores de Jundiaí, onde moro. "E então, quando você vai fazer a Clínica por aqui?"

Em Jundiaí sou conhecido como "aquele maluco que corre descalço na avenida",  "o cara que corre de sandálias" ou "ele não corre descalço? Por que está de tênis hoje?".

Portanto, no dia 4 de maio, das 15 às 17 horas, vou apresentar a Clínica na Academia CNM Sports Center, que fica na av. Gumercino Barranqueiros (mais conhecida como Estrada da Malota), número 236.

 

Se você quer aprender como correr descalço, como tênis minimalistas e melhorar sua técnica, não perca! Clique no botão abaixo para se inscrever.



Clique aqui e saiba como é feita a Clínica

Saiba como foram as Clínicas na Velocità em SP (dez 2012, mar 2013), Recife (PE) e em Palmas (TO)

Leia aqui os depoimentos de quem já partipou das Clínicas

Se você mora em Piracicaba e região, vou ministar uma Clínica no Espaço Gaia neste próximo sábado. Clique aqui e se inscreva.

Redefinindo o conceito de tênis minimalista

Quando a "onda" minimalista tomou corpo 2008-09, só havia o Vibram Five Fingers, que a princípio tinha sido pensando para esportes náuticos. A "comunidade" dos corredores descalços acabou por adotar os VFF, principalmente depois do advento do livro "Nascidos para Correr",  e definir o que seria realmente um modelo minimalista: um tênis que permita o movimento natural dos pés. Para isso, ele teria que ter as seguintes características:

1) "Drop zero", ou seja, não pode haver diferença entre a altura do calcanhar e a frente dos pés

2) Flexibilidade. O tênis deve ser flexível ao ponto de poder "enrolar" ele com a mão.

3) Forma larga. Principalmente na parte da frente dos pés. É lá que os dedos do corredor podem se mexer livremente.

4) Quase nada ou nenhum amortecimento. Porque descalço você não tem proteção nenhuma, então se tiver, que seja apenas um proteção.

5) Não ter nenhum tipo de suporte. Para o arco dos pés, sistemas anti-torção, etc.

6) Leveza. Não adianta ter todas as características acima, se o tênis pesar 300 gramas.

Agora, anos depois, muitos modelos apareceram no mercado e muitas marcas diminuiram o drop, deixaram os tênis mais leves, cortaram alguns milímetros de EVA e passaram a dizer que os seus novos modelos são minimalistas. Eu não os condeno. Não foi a indústria que realmente criou esse rótulo e há certa divergência e confusão nas definições de marca para marca.

Precisamos separar o joio do trigo e algumas lojas on-line no exterior já passaram a distinguir os tênis "quase-descalço" daqueles que tem algumas das características dos minimalistas.

Os "quase descalço" tem sido chamados de "barefoot- style shoes", ou "tênis estilo-descalço" (fica bem estranho em português). Outra terminologia que me agrada bastante é chamá-los de ultraminimalistas. Portanto, aqueles tênis que tem todas as características as quais considerávamos minimalistas, passo agora a chamá-los de ultraminimalistas - ex: Vibram Five Fingers, Skechers Go Bionic, os Minimus Zero da NB, EVO da Mizuno e Hattori da Saucony (o essencial é que o tênis seja drop zero).

E os minimalistas? São aqueles que tem a maioria das características dos ultra, mas faltando algo. Por exemplo, os Nike Free. São flexíveis, leves, forma larga, sem suporte, mas tem drop e considerável amortecimento. É um minimalista para mim a partir de agora. Outros exemplos: Saucony Kinvara. O drop desses modelos varia entre 4 e 8 mm. Há casos específicos como o SauconyVirrata, que tem drop zero, mas 18 mm de espessura de espuma de amortecimento. Este será considerado minimalista pois fica um tanto distante do chão para ser considerado um tênis "quase descalço".

Um forma mais prática seria ver o tênis minimalistas como aquele que fica entre os tênis tradicionais e os ultraminimalistas.

Vou começar a mudar o quadro TÊNIS, DROP & CIA para ajustá-lo às novas definições.

Dicas de adaptação aos minimalistas e corrida descalça no site

Desde que comecei a fazer o site no final do ano passado sentia que faltava algo. Nesse final de semana "descobri" o que era: uma seção apenas sobre adaptação para a corrida minimalista e descalça. Ou seja, à corrida natural.

Não adianta nada ter um blog que tem algumas postagens falando sobre isso se não se pode encontrar tudo em um lugar só e facilita para aqueles que chegam no site pela primeira vez.

Reuni informações básicas que apresento nas Clínicas e disponibilizo links e vídeos de marcas que abordam esse assunto.

É só clicar na aba "ADAPTAÇÃO" e pronto.

Não esqueça que o FÓRUM existe para a troca de informações, experências e esclarecimento de dúvidas entre todos os frequentadores do site.

Boas corridas!